Para entrenar desde casa, ocasionalmente, se necesitan accesorios. Si no dispones de éstos, o no quieres comprar uno para cada ejercicio, te recomendamos usar una banda elástica. Conocida también […]
Fitness / Gana masa muscular
Steven Essink
Dado que la espalda es una zona la cual no te ves constantemente en el espejo, es casi siempre una zona olvidada o dejada en un segundo plano en […]
David Costa
La práctica del culturismo está hoy muy extendida entre un público muy heterogéneo y con los objetivos de bienestar, de condición física y mental, de rendimiento, de estética o […]
María Arconada
Añade un poco de pesas a tu entrenamiento para construir más ganancia muscular. Este entrenamiento de circuito te ayudará a estar más estilizada y fuerte. Instrucciones: Calentar con tres minutos de cardio ligero, […]
Steven Essink
Entras en el gimnasio con la idea de centrarte en una serie de músculos, ¡exacto! Los hombros, pero no sabes exactamente por donde empezar, tranquila a todos nos ha […]
María Arconada
Muhammad Ali siempre se abstuvo antes de golpear en el ring. Incluso Platón dijo que los Olímpicos deberían evitar el sexo antes de competir. Pero la ciencia sugiere que […]
David Costa
La rivalidad en el gimnasio, conlleva a la comparación en términos de rendimiento en el culturismo. Sin embargo, hay que saber que no todos somos iguales si tenemos que […]
Steven Essink
Te has preguntado alguna vez, ¿cómo sería una vida sin gimnasio? Sin tener que pensar en hacer la bolsa de deporte, prepararte la ropa y sobre todo no tener […]
David Costa
Los runners que ya están consolidados, saben que además de correr, es fundamental lograr fortalecer los músculos, consiguiendo fuerza para lograr sus objetivos y así aprovechar para activar otros […]
Steven Essink
Son pocos los ejercicios, donde quemar una gran cantidad de calorías y entrenar todo el cuerpo van unidos y aún es más difícil si hablamos de encajar en una […]
María Arconada
Esta debe ser tu pregunta del millón si frecuentas la sala de pesas. ¿Qué método es más efectivo a la hora de aumentar y fortalecer la musculatura? ¿Vale más […]
Steven Essink
Hay una razón de peso del por qué las flexiones siempre han estado entre los mejores ejercicios y han superado el paso de los años y con ellos los […]
Steven Essink
Sobre Maria: Modelo de fitness Competidora de Bikini Fitness Lic. Publicidad y RRPP Instructora de Gap Profesora de Funky-hip hop y manejo de otras disciplinas de danza Entrenadora de […]
Steven Essink
Sabías que no es necesario una sesión de entrenamiento excesivamente larga para conseguir unos grandes resultados? Las rutinas con ejercicios compuestos pueden ser muy eficaces para aumentar el ritmo de […]
Steven Essink
Sobre Alice: Edad: 28 Altura: 1’57 cm Peso: 56 kg ¿Cómo fueron tus comienzos con el culturismo? Empecé a tomarme en serio el entrenamiento hace tres años, pero antes […]
Steven Essink
Si tuviéramos que describir y hacer un resumen de los objetivos más comunes, seguramente hablaríamos de perder grasa y ganar músculo. Esto es en general, la clave de nuestras […]
Steven Essink
La actividad física es esencial para nuestra salud y el logro de los objetivos de fitness que nos proponemos. Es imposible conseguir el cuerpo de tu sueño sin hacer ejercicio. Sin […]
Steven Essink
Sobre Nikki Edad: 25 Altura: 1 ’55 cm Peso: 48 kg ¿Cómo fueron tus comienzos con el culturismo? Cuando tenía 18 años era una chica fiestera, realmente estaba bastante […]
Javier Lanau
¡Valora este artículo! [Total: 7 Media: 4.1]Os presentamos un modelo de rutina de hipertrofia para trabajar las piernas. Complementa los entrenamientos y distribuye los ejercicios a lo largo de […]
Steven Essink
¡Valora este artículo! [Total: 4 Media: 5] ¿Deseando comenzar en el mundo del fitness, pero no tienes muy claro por dónde? ¿Has buscado ejercicios específicos de un músculo concreto […]
Steven Essink
¡Valora este artículo! [Total: 3 Media: 3.7]Entras en el gimnasio con la idea de centrarte en una serie de músculos, ¡exacto! Los hombros, pero no sabes exactamente por donde […]
Jairo Garcia
¡Valora este artículo! [Total: 1 Media: 5]El pectoral es uno de los músculos más estéticos y que más nos gusta entrenar. Trabaja los músculos pectorales superiores, inferiores, internos y […]
María Arconada
¡Valora este artículo! [Total: 8 Media: 4]Consigue tonificar y fortalecer la parte superior del cuerpo mediante dos o tres series de este entrenamiento de tren superior compuesto por cinco ejercicios que trabajan los brazos, […]
