MuscleWiki: ejercicios específicos para cada músculo

sport man person workout exercise and training in GX7DU4Q min
¡Valora este artículo!
[Total: 4 Media: 5]

 

¿Deseando comenzar en el mundo del fitness, pero no tienes muy claro por dónde? ¿Has buscado ejercicios específicos de un músculo concreto en Google sin resultados? Precisamente para evitar este tipo de situaciones fue creada MuscleWiki: uniendo los términos “Wiki” y “Muscle”, esta página web del ingeniero británico Ryan Watson te muestra, de forma fácil, directa y sencilla, ejercicios para cada grupo muscular dependiendo del material y espacio del que dispongas. 

Precisamente por su eficacia en convertirse en una de las herramientas más intuitivas y sencillas de la web, permitiendo así crear tus propias rutinas y planificar entrenamientos, WikiMuscle ha arrasado durante los últimos años, tanto entre los experimentados amantes del fitness como para los más principiantes.

 

Cupón de descuento para compras en la tienda Mundo Fitness

Entra en Mundo Fitness y utiliza tu cupón.

 

¿Quieres saberlo todo acerca de esta útil web? ¡En Mundo Fitness te lo contamos!

 

Entra, selecciona un músculo y ¡a entrenar!

Así es, tan sencillo como suena, por increíble que parezca. 

Tal y como entres en la página principal de MuscleWiki entenderás a la perfección su eslogan “simplifica tu entrenamiento”. Solamente habrás de seleccionar tu género y hacer clic sobre cualquiera de los músculos que aparecen en la pantalla. 

Automáticamente, se te redirigirá a una pequeña explicación sobre el grupo muscular y a diferentes vídeos o GIFTS con ejercicios de entrenamiento de fuerza a realizar. También contarás con un pequeño texto explicativo del ejercicio, de forma que tu técnica a la hora de ejecutar las series de ejercicios sea correcta. 

 

Ejemplos de ejercicios por músculo de MuscleWikiSeleccionador de músculos de MuscleWiki

 

Calculadora de Calorías

Bajo los 5 parámetros de Harris-Benedict (sexo, altura, peso, edad y nivel de actividad físcia), WikiMuscle también cuenta con una calculadora calórica muy intuitiva y fácil de usar. Introduce tus datos en ella y obtén una recomendación de las calorías diarias recomendadas para tu cuerpo, así como la diferencia que has de efectuar si buscas ganar o perder peso. No nos equivoquemos, no es un medidor de grasa corporal, sino una recomendación general de lo que consume tu cuerpo al cabo del día, de forma que puedas tener un mayor control sobre tu alimentación y una mayor consciencia sobre la evolución de tus rutinas según tus objetivos.

 

Calculadora de Calorías MucleWiki

 

Calculadora de Macronutrientes

En caso de que te encuentres comenzando en el mundo del fitness, posiblemente no estés familiarizado con el término “Macros” o “Macronutriente”, aunque seguro que lo has escuchado y leído una infinidad de veces. Los macronutrientes son, básicamente, los tres grandes pilares de los que proviene toda la energía de nuestro cuerpo: proteínas, hidratos de carbono y grasas. 

Por si fuera poco, WikiMuscle también incluye una calculadora de Macronutrientes, donde, tras calcular tu necesidad calórica diaria, te mostrará los porcentajes de los macros en los que se debería basar tu dieta. 

 

Calculadora de macros Musclewiki

 

Calculadora de Repetición Máxima

Por si fuera poco, MuscleWiki cuenta con también con la posibilidad de calcular tu repetición máxima, es decir, el máximo de kilos que puedes levantar durante una repetición en cualquier tipo de ejercicio, desde los más básicos a los más complejos. La calculadora de repetición máxima te permitirá medir tu progreso. Solamente introduce el número de repeticiones que has realizado de un ejercicio concreto y el peso con el que lo has realizado. Automáticamente obtendrás los porcentajes referentes al peso máximo que puedes levantar.


Calculadora de repetición máxima MuscleWiki

 

Ahora que sabes toda la información y beneficios que te puede aportar el uso de MuscleWiki a la hora de desarrollar tu plan de entrenamiento, ¿por qué no probarlo con tu propia máquina todo-en-uno? ¡Aprovecha el cupón BLOG5 y disfruta de maravillas como la Force USA G9!

 

Force USA G9

 

Con máquinas como la Force USA G9 podrás entrenar todo el cuerpo en un espacio más que reducido, además de con una altísima seguridad y calidad. Ya sea para tu gimnasio doméstico como para uso comercial, no pierdas la oportunidad de sacar el máximo provecho a combinar los beneficios de la maquinaria deportiva de Mundo Fitness con las herramientas e información de MucleWiki. ¡Lleva tus entrenamientos, definitivamente, al siguiente nivel!

 

 

Lo que se comenta en Facebook


Licencia de Creative Commons
Este obra está bajo una licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial 4.0 Internacional.