Los beneficios de las escaladoras han convertido a esta máquina deportiva en una tendencia absoluta en el fitness actual. Pero, ¿Sabes qué es una escaladora?
La escaladora stepper es un aparato que parece una escalera con apoyos para los brazos cuyo suelo se mueve para que el usuario simule la acción de subir escaleras. Por eso en algunos ámbitos también se conoce como escaleras eléctricas deportivas. Tiene diferentes velocidades para ajustar la intensidad de entrenamiento adecuado y permiten una gran variación de ejercicios de cardio y musculación.
Beneficios de las escaladoras: 11 razones por las que las amarás
Máquina de bajo impacto
En las escaladoras el ejercicio se basa en un movimiento natural, el de subir escaleras. Es un movimiento funcional al que la mayor parte de usuarios está acostumbrado. Incluso con un entrenamiento de alta intensidad, el impacto en las articulaciones, el suelo pélvico y la espalda es muy bajo.
Tonifica los glúteos
Si preguntas a los usuarios: ¿las escaladoras de ejercicio para qué sirven?, muchos destacarán en primer lugar su capacidad para tonificar los glúteos.
Es el más conocido de los beneficios de las escaladoras porque subir escaleras comparado con otros ejercicios como correr en cinta o activa hasta en un 50% más los músculos que forman el glúteo medio, mayor y menor. Los tonifica y eleva, modelando una figura trasera más definida.
Aumento del rendimiento cardiovascular, muscular y pulmonar
Entrenar en escaladoras profesionales mejora el rendimiento del sistema cardiovascular, muscular y respiratorio. La ventilación y el ritmo cardíaco aumentan durante el ejercicio acelerando la velocidad a la que tiene lugar la irrigación muscular. La resistencia cardiovascular y la de los músculos aumenta. Y también la capacidad respiratoria, mejorando la oxigenación.
Entrenamiento divertido y motivador
Entrenar en máquina escaladora en gimnasio o en casa es muy motivador. La diversidad de posibles ejercicios hace que sea divertido, evitando que el aburrimiento te quite las ganas de ejercitarte.
A esto hay que añadir que los beneficios de las escaladoras a nivel físico son visibles pronto. Esa efectividad que permite conseguir objetivos resulta muy motivadora e invita a seguir entrenando para alcanzar metas superiores.
Apta para todos
Recientemente ha aumentado la presencia de una escaladora profesional en el hogar para uso doméstico por su versatilidad, que la hace apta para todos los miembros de la familia.
La diversidad de posibles ejercicios e intensidades permite personalizar entrenamientos para usuarios con perfiles, objetivos y necesidades muy diferentes. Niños mayores, jóvenes, jubilados, personas de mediana edad, principiantes, usuarios aficionados al fitness, deportistas de alto nivel…
Ponerse en forma en menos tiempo
La escaladora gym es muy efectiva y permite optimizar el tiempo de entrenamiento para ponerte en forma más rápido que con otros aparatos deportivos.
Proporciona un resultado de desarrollo y tonificación de glúteos un 50% superior respecto a entrenar en cinta de correr y de piernas hasta un 40% superior al entrenamiento en bicicleta elíptica.
También fortalece el core facilitando mantener una postura saludable durante el entrenamiento, minimizando el riesgo de lesiones y evitando así frenar la progresión para ponerse en forma.
Y permite realizar ejercicios de alta intensidad o entrenamiento a intervalos para optimizar los resultados en cada sesión de ejercicio.
Protege las rodillas previniendo problemas futuros
Entre los beneficios de las escaladoras destaca la tonificación de los músculos de las piernas que ayudan al movimiento natural de la rodilla. Y proporcionan estabilidad ayudando a mantener una postura adecuada con una óptima alineación de caderas, rodillas y tobillo que reduce el estrés articular en la rodilla al andar, correr, saltar o realizar otros movimientos cotidianos o deportivos.
Todo esto ayuda a prevenir futuros problemas en las rodillas.
Aumenta la masa ósea
El ejercicio de soporte de peso en una máquina escaladora de gimnasio favorece la producción de tejido óseo. Esto es posible gracias a la tensión que este tipo de ejercicio aplica en los huesos. De este modo estimula la producción de osteoblastos, favoreciendo la construcción de la densidad ósea.
Así ayuda a prevenir problemas de osteoporosis o a controlar la enfermedad si ya la padeces.
Ideal para combinar con otros tipos de deportes
Los beneficios de las escaladoras en el físico y en las capacidades del usuario hace que sea un entrenamiento ideal para combinar con otros deportes.
La mayor resistencia muscular y cardiovascular, mejor coordinación o el crecimiento funcional de los músculos te ayuda al mejor desempeño en la práctica de otros deportes como el golf, la natación, el running, el ciclismo o el remo.
Incluso la puedes utilizar para un entrenamiento suave de baja intensidad los días de descanso activo del entrenamiento deportivo que sigues.
Fácil de usar
Se puede manejar con un solo dedo y de forma sencilla. No necesita aprendizaje previo. Y cambiar de velocidad o intensidad no te obliga a parar el entrenamiento.
Quema de calorías
Ejercitarte en escaladora stepper es una inteligente decisión si buscas quemar calorías y grasas. Dependiendo de la intensidad del entrenamiento puedes quemar 400 calorías en una sesión de 30 minutos.
Recomendación de escaladoras
Si estás buscando una escaladora gym para entrenar en casa, la máquina más recomendable es la Stepr por su excelente relación calidad precio y sus prestaciones. Es la mejor escaladora actual en el mercado al estar conectada, lo que te permite disfrutar de entrenamientos personalizados y clases a la carta. Ideal para un entrenamiento adaptado a tus necesidades que te ayuda a alcanzar en poco tiempo tus objetivos.
Además es un modelo muy compacto pero robusto. Tiene ruedas pivotantes para moverlo con facilidad, por lo que se integra perfectamente en el hogar incluso si hay poco espacio disponible. Es muy estable y segura.
Otra buena opción es la StairMaster Stepmill 3, aunque no está conectada y es un diseño menos ergonómico. Esta cuenta con distintos programas de entrenamiento y 20 niveles de resistencia. La Matrix C50 ClimbMill con Consola XR, es otra opción mas simple y que ocupa más espacio en comparación con Stepr, pero te permite hacer seguimiento de tus entrenamientos y cuenta con distintos programas como la quema de calorías, o la mejora de resistencia que te permitirá conseguir nuevas metas.
En conclusión, los beneficios de las escaladoras a nivel de forma física, capacidades físicas y salud general son muy relevantes. Puedes lograr metas más ambiciosas en menos tiempo que entrenando en otras máquinas deportivas. Valora sus ventajas para cuidarte y como máquina deportiva familiar.
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