Actualmente tecnico deportivo en el gimnasio iFitness de Ponferrada con formaciones en varias especializaciones, atleta oficial de Nutrytec, IFBB Bikini y modelo fitness, Soraya está en camino para establecerse […]
Fitness / Gana masa muscular
Steven Essink
Diplomada en Educación Física (además de múltiple formación en otras diplomaturas, idiomas y especializaciones), atleta IFBB, esta profesional del sector centra su trayectoria en el mundo deportivo hace más […]
Jairo Garcia
Muchos de vosotros pensaréis que sabéis hacer correctamente el press banca pero quizás no lo ejecutéis correctamente. Aquí os voy a explicar la técnica adecuada para evitar lesiones y trabajar […]
Steven Essink
La modelo y atleta Marina Pellicier nos revela sus grandes pasiones en una interesante entrevista en la que nos explica sus rutinas, su dieta y las experiencia que la han […]
María Arconada
Hacer sentadillas, sea en cualquiera de sus variantes, con mancuernas, barras, sentadillas frontales o con salto, suele ser uno de los ejercicios favoritos entre los levantadores de pesas, los […]
María Arconada
Este es un post para aquellos y aquellas que ya llevan unos cuantos años entrenando y que después de incontables repeticiones de curl de bíceps con barras regulares anhelan […]
Steven Essink
*Nutrición es la parte 1 de 4 en nuestra serie de «La guía de fuerza y musculación para principiantes.» Introducción y Nutrición Si eres nuevo en esto del ejercicio o […]
Steven Essink
María José García (Personal Trainer) nos muestra cómo realizar 5 sencillos ejercicios que puedes hacer en el gimnasio, para fortalecer y tonificar piernas y glúteos. RUTINA: 1) Lunge o […]
María Arconada
Para ganar masa muscular de manera rápida y efectiva no siempre es necesario un plan de entrenamiento drásticamente diferente al que seguías o empezar una dieta ultra-científica. A veces […]
Steven Essink
Lo bueno es que para realizar este entreno no es necesario tener material ni equipamiento especial como el de la foto. ¡Con una colchoneta y fitball tienes más que […]
David Cubero Maurín
Siga estos parámetros de press banca para obtener resultados óptimos Press de Banca, la mejor forma de crecer Mientras que el press de banca puede ser sin duda un […]
María Arconada
Añade pesas a tu rutina de ejercicios y construye algo de músculo impulsando el metabolismo mientras tonificas todo el cuerpo. Con este entrenamiento, no dejamos ni un músculo sin […]
David Cubero Maurín
Trucos: Antes de empezar has de calentar. Durante 5 minutos deberías correr. Luego durante unos 8-10 minutos deberías hacer unas flexiones, unas sentadillas, unas Burpess (burpees es hacer una […]
David Cubero Maurín
El peso muerto es uno de los ejercicios más antiguos del mundo que utiliza la gente para ponerse en forma, aunque hoy en día no se ve a mucha […]
María Arconada
No importa si es cuestión de genética o si después de perder peso te quedó flácido y caído. Hay esperanza, podemos conseguir un trasero más firme y bonito con […]
Steven Essink
Al hacer la transición de principiante a levantador avanzado de pesas los mismos ejercicios o rutina no funcionan como al principio. A pesar de tus mejores esfuerzos en el […]
María Arconada
Consigue bajar de peso más rápidamente incorporando a tu rutina diaria estas estrategias para aumentar (acelerar) el metabolismo. No es ninguna novedad que una sólida sesión de entrenamiento de […]
Steven Essink
Es posible entrenar con tu peso corporal y conseguir aumentar fuerza y realizar un entrenamiento completo? El entrenamiento en suspensión con el TRX hace un caso fuerte para el […]
Steven Essink
¡Valora este artículo! [Total: 1 Media: 5]Definir la parte interna de los muslos, es una tarea sumamente difícil, ya que se trata de una zona muy puntual y encontrar […]
María Arconada
¡Valora este artículo! [Total: 0 Media: 0]No importa si es cuestión de genética o si después de perder peso te quedó flácido y caído. Hay esperanza, podemos conseguir un […]
Steven Essink
¡Valora este artículo! [Total: 3 Media: 3.7]Son pocos los ejercicios, donde quemar una gran cantidad de calorías y entrenar todo el cuerpo van unidos y aún es más difícil […]
María Arconada
¡Valora este artículo! [Total: 0 Media: 0]Los entrenamientos de CrossFit pueden ser muy duros, ya que ponen a prueba los límites de tu fuerza, velocidad y resistencia. Tanto en un […]
María Arconada
¡Valora este artículo! [Total: 0 Media: 0]Para ganar masa muscular de manera rápida y efectiva no siempre es necesario un plan de entrenamiento drásticamente diferente al que seguías o […]
