Video: Ejercicios para tonificar piernas y gluteos

ejercicios para piernas y gluteos



María José García (Personal Trainer) nos muestra cómo realizar 5 sencillos ejercicios que puedes hacer en el gimnasio, para fortalecer y tonificar piernas y glúteos.

RUTINA:

1) Lunge o zancada con mancuernas
2) Elevaciones de piernas para aductor
3) Femoral en máquina
4) Patada de glúteo en polea
5) Elevaciones de pelvis en suelo

Haz unas 3 series de 15 repeticiones y si no sientes cansancio en las últimas, aumenta el peso o la cantidad de repeticiones.

En el siguiente video nos demuestra Maria Jose como ejecutar los ejercicios: