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María José García (Personal Trainer) nos muestra cómo realizar 5 sencillos ejercicios que puedes hacer en el gimnasio, para fortalecer y tonificar piernas y glúteos.
RUTINA:
1) Lunge o zancada con mancuernas
2) Elevaciones de piernas para aductor
3) Femoral en máquina
4) Patada de glúteo en polea
5) Elevaciones de pelvis en suelo
Haz unas 3 series de 15 repeticiones y si no sientes cansancio en las últimas, aumenta el peso o la cantidad de repeticiones.
En el siguiente video nos demuestra Maria Jose como ejecutar los ejercicios:
