El Skate, un accesorio perfecto de entrenamiento

En el mundo del Fitness hay una gran diversidad de accesorios, cada uno diseñado exclusivamente para un entrenamiento de calidad. Los accesorios que podemos encontrar en nuestra sala de gimnasio, están diseñados con la finalidad de ayudar a diferentes partes de nuestro cuerpo a fortalecerlas y definirlas.

Pero no siempre se necesita esta tipología de accesorios para poder entrenar de una manera correcta. Hay diferentes objetos tanto en casa como en la calle que nos pueden servir para la misma finalidad, y ese es el caso del SKATE.

Muy utilizado tanto por los niños como por los jóvenes, como un objeto de diversión, pero lo mejor es que no sólo tiene ese uso. El skate te proporcionará además de la quema de calorías poder trabajar tu musculación.

Cuáles son los beneficios de usar un elemento como el skate:

  • Esfuerzo mayor de los músculos, gracias a que se crea una inestabilidad en el cuerpo.
  • Trabaja el core
  • Focaliza el trabajo de la zona media

Si tienes un skate o conservas el de tu adolescencia, te proponemos que lo uses como método de entrenamiento. Aquí te facilitamos 4 ejercicios que puedes hacer tranquilamente en casa o en la calle.

EJERCICIO 1 (Piernas)

  • Posiciona el skate en la espalda y seguidamente apóyalo en la pared.
  • Como si fuese un simple sentadilla, baja los glúteos hasta tener las rodillas con un ángulo de 90º.
  • Cuando estés abajo, vuelve a subir para completar el ejercicio.

sentadillas con skate

EJERCICIO 2 (Abdominales)

  • Súbete al skate con las puntas de los pies apoyados, las manos deben estar fuera.
  • En la posición de extensión debes desplazar el skate hacia atrás manteniéndolo sólo con la punta de los pies.
  • Cuando estés en posición de plancha, vuelve desplazar el skate hacia el centro del cuerpo y apoya las rodillas de nuevo.

Abdominales con skate

EJERCICIO 3 (Glúteos)

  • Túmbate en el suelo con el skate en los pies y las rodillas flexionadas.
  • Seguidamente estira las rodillas siempre manteniendo los glúteos en alto y los pies en el accesorio.
  • Las manos deben estar a los lados.

glúteos con skate

EJERCICIO 4

  • Primeramente apoya una sola rodilla en el skate, con la otra pierna forma un ángulo de 90º, si te sirve de ayuda apoya las manos en la rodilla que esta flexionada.
  • En el siguiente movimiento solo debes desplazar el skate hacia atrás y mantener el movimiento unos segundos.
  • Para finalizar vuelve con el skate a la posición inicial.

GLUTEOS SKATE

Estos ejercicios son otro ejemplo más de que para tener un rutina de tonificación, no se necesita un gimnasio, solamente debes tener imaginación y pensar en qué puedes utilizar aquellos objetos que tienes.

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