¿Deberías entrenar con el estómago vacío para la pérdida de grasa?




Normalmente nos influyen los comentarios de otras personas, hacemos caso de aquellos consejos que nos dan y que creemos que nos pueden servir.

Si escuchas que una dieta funciona, automáticamente quieres saber qué debes comer o que tienes que hacer para bajar de peso.

Por lo general queremos tener un plan de acción para así mejorar nuestros resultados y poder conseguir aquello que deseamos.

Una de las preguntas que muchos nos hacemos antes de entrenar y que tiene una gran cantidad de opiniones al respecto, es ¿debo comer antes del entrenamiento? Hay como siempre pros y contras de ambos, pero en lo que todos coincidimos es que hay que hacer lo mejor para nuestro cuerpo.

Es cierto que mientras que algunas personas comen antes del entrenamiento y les sienta bien, otras se ven incapaces. Pero cuál es la manera óptima de perder peso? Entrenamos con el estómago lleno o vacío?

Primeramente centrémonos en el entrenamiento de cardio a primera hora de la mañana sin tener absolutamente nada en el estómago. Una gran cantidad de expertos coinciden en que es beneficioso.

Cuando nos estamos toda la noche sin comer, el glucógeno (hidrato de carbono almacenado) se agota por la mañana, por lo tanto una sesión de cardio matinal podría exponer a tu cuerpo a una quema de grasa de mayor porcentaje. La reducción de reservas de glucógeno puede ayudar a tu cuerpo a quemar grasa, pero si estas cansado esta misma acción puede ser malo para tu cuerpo, llevándolo a utilizar músculo para obtener la energía.

Dado que la mayoría de nosotros cenamos pocas horas antes de irnos a dormir y debido al ritmo de nuestras vidas, no descansamos las suficientes horas. La probabilidad de agotar por completo las reservas de glucógeno durante el sueño es muy difícil. Esto significará que podremos hacer perfectamente un entrenamiento a primera hora para así perder grasa.

En el caso de comer antes del entrenamiento, el procedimiento es diferente y hay una gran diversidad de opiniones. Lo importante es la cantidad!

El argumento en contra de comer antes de hacer cualquier tipo de ejercicio viene apoyado por la razón que, cuando comemos, una gran cantidad de sangre se desvía hacia los músculos para trabajar en el sistema digestivo y ayudar a procesar los alimentos. Por lo tanto dada la función de transportar el oxígeno de la sangre, hace que haya menos cantidad de oxigeno disponible para los músculos y reduzca la capacidad de quema de grasa.

Pero numerosos estudios han demostrado lo contrario, sobretodo ingerir pequeñas cantidades de alimentos momentos previos a el ejercicio, es totalmente recomendable.

comer poco al entrenar por la mañana

“Por lo tanto, debo comer antes de un entrenamiento o no?”

En conclusión, simplemente debes saber qué es mejor para ti y que te sienta mejor. Porque la diferencia entre comer algo ligero o no comer no es tan grande. Tu estomago en ningún caso está ocupado haciendo una gran digestión, por lo que entrega grandes cantidades de oxigeno a los músculos y quema grasa.

Lo que tenemos claro es que una comida copiosa previa a un ejercicio o entrenamiento no es bueno para tu salud. En lo demás tu eliges.