Entrenamiento Full Body sin material, sólo tu cuerpo (Infografía)

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No todo el mundo tiene la facilidad, el tiempo o el dinero para ir al gimnasio, pero eso no quiere decir que no pueda dedicarle unas horas semanales a su cuerpo. Si tú te encuentras dentro de este segmento, esta tabla de ejercicios es ideal para ti. Una rutina para cuerpo entero donde la única máquina que necesitas es tu propio cuerpo. Ni aparatos, ni pesas, ni otros accesorios fitness. Sólo tu cuerpo.

Este entrenamiento Full Body lo puedes hacer 2 o 3 veces por semana, como complemento a tus otras actividades físicas. Calienta 5 minutos subiendo y bajando escaleras, dando vuelta a la manzana corriendo o en bici. Empieza por el circuito 1, y repítelo 2 veces, descansando 60 segundos entre cada repetición. Una vez que hayas hecho el primer circuito 2 veces, pasa al circuito 2, descansando también 60 segundos. Y repite el mismo procedimiento hasta que hayas hecho los 3 circuitos, 2 veces cada uno.

Steps, flexiones, zancadas (o lunges), sentadillas con salto, fondo de tríceps, plancha con codos y elevación de piernas, sentadillas de pared, abdominales bicicleta y plancha lateral son los ejercicios que hemos seleccionado para esta rutina de entrenamiento de cuerpo completo. ¡¿Estás preparada para empezar a tonificar tu body?!

Infografía de entrenamiento full-body

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