Los beneficios del remo: todo lo que necesitas saber

La máquina de cardio más completa

Los remeros competitivos utilizan máquinas de remo para el entrenamiento interior e incluso hay competiciones de remos con las máquinas. El remo proporciona un entrenamiento muy completo si usted rema con buena técnica. Un uso excesivo de los brazos, arqueando la espalda o inclinando ésta demasiado, puede provocar lesiones. Si no estás seguro de cómo remar adecuadamente, pide ayuda a un entrenador personal o experto. A continuación encontrarás algunos de los beneficios del remo.

Mejora de la capacidad cardiovascular

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Con el remo reforzamos un gran número de músculos y, además, se aumenta la capacidad cardiovascular ya que aumenta la demanda de oxígeno por parte de los músculos. Con este entrenamiento aeróbico se aumenta la salud del corazón y los pulmones.

Endurecimiento de los músculos

La resistencia muscular es la capacidad de un grupo muscular de sostener altos pesos durante un período prolongado de tiempo. El alto volumen de movimientos realizados en una sesión de remo endurecerá los músculos de las piernas, la espalda y los brazos. Este entrenamiento hará que sea más resistente a la fatiga, por lo que se reducirá considerablemente el cansancio.

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Mejora de la coordinación

Con el ejercicio del remo fortaleceremos todas las articulaciones principales del cuerpo. Los usuarios del remo deben seguir un patrón específico para generar el máximo de fuerza con cada golpe y reducir al mínimo el riesgo de lesiones. Con el remo se desarrolla la coordinación, la capacidad de controlar las extremidades al mismo tiempo de forma precisa.

Mayor movilidad conjunta

La máquina de remo ayuda a la rigidez de las articulaciones producida por la inactividad. Al mover las articulaciones a través de una amplia gama de movimiento se estimula la producción de líquido sinovial. El líquido sinovial lubrica las articulaciones por lo que éstas funcionarán más adecuadamente. Con el remo conseguiremos un menor desgaste en las articulaciones y se ayudará a mejorar la salud de éstas.

¿Qué músculos se trabajan con el remo?

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1. El Catch

En esta fase del entrenamiento los beneficios del remo son más que notables. Se trabajan prácticamente todos los músculos del cuerpo en diferentes intensidades. Es el momento en el que las piernas están flexionadas nos disponemos a coger el tirador.

2. El drive

Es el momento en el que más músculos se trabajan con mayor intensidad. Pasamos a extender las piernas y sujetar firmemente el tirador del remo, sin llegar a tirar de el.

3. El Finish

Esta fase es en la que más trabajamos los músculos de los brazos y abdomen, los beneficios del remo para la fuerza en esta fase de remado son más que notables. sin arquear ni doblar la espalda atraemos el tirador hacia el ombligo.

4. Recovery o recuperación

En esta última fase antes de volver a comenzar el ciclo se trabajan músculos de los brazos y piernas gracias a la resistencia que ejercemos al no doblar la espalda. Una fase que es muy importante realizar correctamente para poder comenzar la siguiente repetición de la manera más efectiva posible.

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