Esculpe los glúteos y las piernas con un solo movimiento

sentadilla sumo con mancuerna



Este ejercicio es de alta resistencia, y te va a encantar.

Consigue cumplir tus objetivos de fitness rápido y hacer que tus entrenamientos del fin de semana valgan la pena. Miles de mujeres ya lo tienen. Únete a ellos y logra tus objetivos de fitness más rápido!

Sentadilla de Sumo: Este movimiento se enfoca en tus isquiotibiales, cuádriceps y glúteos, “los tres tenores” para conseguir unas piernas perfectas para el verano y tan solo con un movimiento. Confía en nosotros, lo vas a notar.

¿ESTÁS LISTO?

sentadilla sumo

Trabaja de tres a cuatro series de 10-12 repeticiones cada una este ejercicio.

  1. Coge un par de pesas (una en cada mano) o kettlebell y soporta el peso con los brazos estirados hacia abajo justo por delante de la cintura. Coloca los pies a la altura de tus hombros, con los tobillos un poco abiertos.
  2. Mantén la espalda erguida y flexiona las piernas tan abajo como te sea posible desplazando tus muslos hacia atrás y doblando las rodillas. Realiza una pequeña pausa, y sube hasta la posición inicial lentamente.