Los mejores ejercicios para runners

¡Escucha, runner! Seguramente sepas que debes hacer mucho más que dar vueltas a una pista de atletismo e intervalos para llegar a lo más alto y sin lesionarte. Pero, ¿Con qué frecuencia mezclas una rutina de fuerza con una clase de yoga o una clase de spinning? (Ya, lo que pensaba).

Por suerte, el entrenador de running e Ironman Luke Lombardo tiene una solución para este problema: una rutina de ejercicios con el propio peso corporal que ayuda a incrementar tu fuerza. Empezaremos con un sprint, y a continuación, haremos unos clásicos moviendo el cuerpo entero que sólo duran 15 minutos. Puedes probar de hacerlo al aire libre o en un gimnasio usando una cinta de correr. Con cualquiera de las dos opciones, vas a acabar sudando.

infografia junio

Lo que se comenta en Facebook


Licencia de Creative Commons
Este obra está bajo una licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial 4.0 Internacional.