Sobre Adrián:
– MyProtein ambassador
– Fitness model
– Personal trainer
– Actor
¿Cómo empezaste en el mundo del deporte y del Fitness?
A la edad de 21 años decidí dar un giro a mi vida y dejar atrás mi faceta más crápula. Comencé a hacer mis primeros entrenamientos en el garaje de casa, únicamente con un conjunto de mancuernas. Cambié la noche y los excesos por unos hábitos de vida más saludables y poco a poco al experimentar resultados me fui enganchando.
¿Cuál crees que es tu mayor logro hasta ahora? ¿El momento del que te sientes más orgulloso?
Lo primero de todo, quiero expresar que nuestro deporte nos aporta salud. Cada vez que veo una analítica es mejor que la anterior. Me siento más vital, más vigoroso y lleno de energía. Antes de nada es la salud, lo demás se nos da por añadidura. Obviamente estoy muy satisfecho con mi físico, pero no es más que el reflejo de un estilo de vida saludable. Y unos entrenamientos y una alimentación bien hechos a lo largo del tiempo producen cambios que perduran en el tiempo.
¿Cuál es tu rutina de ejercicios?
Esta es mi división semanal actual:
Lunes: Pecho y Abdominales
Martes: Pierna entera
Miércoles: Bíceps/Tríceps
Jueves: Hombros y Abdominales
Viernes: Dorsales
Sábado: Bíceps/Tríceps
Domingo: Descanso activo
¿Cuáles son tus 3 ejercicios favoritos? ¿Por qué?
Sentadilla, peso muerto y press de banca. He tenido la oportunidad de presenciar el entrenamiento de deportistas olímpicos que prácticamente se podría decir que entrenaban de forma exclusiva con estos movimientos compuestos y puedo atestiguar que solo con eso conseguían cuerpos atléticos. Los movimientos compuestos son clave para el desarrollo y son esenciales en mis entrenamientos durante toda la temporada.
¿Cuál es tu entrenamiento de cardio favorito?
Me declino por los HIIT, mis favoritos son los sprints. Al margen de la evidencia científica, desde que los añadí a mis rutinas he consechado grandes resultados. Cuando me preparo de forma exhaustiva para algún evento, en las 3-4 semanas antes, empiezo a meter aeróbicos en ayunas también (siempre acompañado de glutamina/bcaas para evitar el catabolismo)
¿Cuál es tu dieta?
Mi dieta tipo fuera de temporada es así:
Comida 1: ½ TAZA DE AVENA CON 6 CLARAS DE HUEVO. Multivitamínico + CLA
Comida 2: 180 GR DE PECHUGA DE POLLO + DOS TORTAS DE ARROZ.
Comida 3: 180 GR DE PECHUGA DE POLLO + DOS TORTAS DE ARROZ.
Comida 4 (PREENTRENAMIENTO: 180 GR DE BONIATO + 300 GR DE PECHUGA DE POLLO. Omega 3,6,9 + Vitamina D3 + MyPre
Comida 5 (POST ENTRENAMIENTO): ½ TAZA DE AVENA CON 6 CLARAS DE HUEVO. Bcaa + carbogen + ALA
Comida 6: 180 GR DE PESCADO BLANCO + BRÓCOLI.
Comida 7: 250 GR DE REQUESÓN DESGRASADO. Zma + CLA
¿Qué consejo le darías a alguien que quiere iniciarse?
Que nunca se compare con nadie, excepto consigo mismo. A veces uno mismo es el más crítico. Que sea paciente y nunca se de por vencido. Si ha estado cultivando malos hábitos durante años, no puede pretender cosechar resultados en uno o dos meses.
¿Cuál es el mejor consejo que te han dado alguna vez?
Si hay algo que puedes imaginar, entonces es que lo puedes lograr.
¿Cómo llevas los contratiempos o los malos días?
Para mí, el entrenamiento es mi momento del día. Es una especie de refugio espiritual. Los días malos me concentro en ello y trato de desarrollarlo con la misma intensidad que cuando vienen mal dadas. Es en esos días en los que realmente progresas. Anímicamente me ayuda a sentirme bien. Lejos de la vanidad del físico, entiendo a mi cuerpo como un templo y lo trato como se merece, nunca lo descuido.
¿Hacías errores cuando empezaste a entrenar?
Apuesto a que sí.
Siempre corrijo a los demás, debe ser degeneración profesional. Pero a mí mismo no me veo. Un buen método es filmar mis entrenos, para entre otras cosas corregir la técnica de algunos ejercicios.
Da 3 consejos de salud que la gente puede implementar ahora mismo:
Me encanta utilizar estos tres hashtags.
#nevergiveup
#dreambig
#fuelyourambition
¿Cuáles serían tus mejores consejos para ponerse en forma y perder esos últimos kilos?
El factor clave por encima del resto es la intensidad. A mí un truco que me funciona es tener un compañero de entreno. Te da esa chispa tan necesaria y te facilita ayuda en esos momentos en que te quedas clavado. Y además es mucho más divertido y retador.
¿De dónde viene tu motivación?
Lo cierto es que me motivo con poca cosa. Ya solo con tocar el hierro puedo decir que muto, jaja. Como bien dije antes el entrenamiento es mi pasión y cada día acudo a entrenar con más ilusión que el primero.
¿Cuáles son tus modelos de Fitness favoritos? ¿Tienes alguien que te inspire?
TODOS Y CADA UNO DE LOS ATLETAS DE @myproteinES , son unos verdaderos máquinas.
Gracias por darme la oportunidad de conocerme un poco más.
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