Entrevista a la modelo de Fitness Stephanie Davis




Sobre Stephanie:

  • Edad: 22
  • Nacionalidad: Austríaca
  • Altura: 163cm
  • Peso: 50 kg

¿Cómo fueron tus comienzos con el culturismo?

He estado involucrada en los deportes toda mi vida, incluyendo la equitación, la gimnasia y el atletismo. Incluso cuando era niña no podía permanecer sentada por lo que corría y jugaba con mis amigos todo el tiempo. Empecé a entrenar hace unos 2-3 años de manera muy intensa, me concentraba cada día más en mis sesiones de entrenamiento consiguiendo resultados increíbles.

Como cada día que pasaba me encontraba mejor conmigo misma, decidí apuntarme a un concurso Fitness por primera vez en mi vida y finalmente conseguí quedar primera. Después de este gran logro sabía que todo el trabajo duro había dado sus frutos y por lo tanto tenía claro mi camino.

STEPHANIE DAVIS

¿Cuál es tu fuente de motivación ?

Me baso en otros modelos y deportistas como India Paulino, Ashley Kaltwasser y Larissa Reis. Veo y sigo sus logros de manera continua, por lo que se convierten para mi en toda una inspiración y un modelo a seguir. Otra cosa que me ayuda a mantenerme motivada es mi mentalidad positiva, es la mente la que me ha ayudado a alcanzar mis metas mucho más rápido.

stephanie Davis

¿Qué rutina de entrenamiento te ha funcionado mejor?

Rutina completa

Lunes: Piernas

  • Extensión de la pierna 5 × 10
  • Curl de pierna 3 × 10
  • Sentadilla Jaca inversa 3 × 12
  • Prensa de piernas 3 × 12
  • Zancadas 5 × 20 pasos

Martes: Brazos

  • Extensiones de tríceps 4 × 10
  • Curl con mancuernas 4 × 10
  • Rompe craneo con barra y banco plano 4 × 10
  • Curl de martillo 4 × 10
  • Fondos 3 × 10

stephanie Davis

Miércoles: Día de descanso

Jueves: Espalda

  • Dominadas 3 × 10
  • Jalón frontal 3 × 10
  • Remo con mancuernas 3 × 10
  • Remo con barra T 3 × 10
  • Encogimiento de hombros 3 × 10

Viernes: Pecho / Abdominales

  • Press Banca inclinado 3 × 12
  • Flexiones 3 × 20
  • Aperturas de pecho 3 × 10
  • Crunch con pesas 5 × 10
  • Elevación de piernas colgado 3 × 10

Sábado: Día de descanso

Domingo: Hombros

  • Press de hombros 4 × 10
  • Elevaciones laterales 4 × 10
  • Deltoides anteriores con mancuernas 4 × 10
  • Remo al mentón 4 × 10

StephanieDavis

¿De qué estás más orgullosa?

Lo mejor es poder inspirar a otras personas, incluyendo a las chicas que están tratando de incorporar el estilo de vida saludable en sus vidas. Esto me hace sentir muy orgullosa y me motiva a seguir adelante. Trato de ayudar en lo que puedo. También estoy muy orgullosa del físico que he logrado y el nivel de disciplina que tengo.

¿Has tenido algún obstáculo en el camino?

Para mí, los obstáculos son las personas que dejan comentarios negativos y de odio en mis publicaciones. Al principio me afectaba pero sin embargo ahora lo ignoro y lo utilizo como motivación.

Stephanie Davis

¿Cuál es tu dieta?

  • Comida 1: Copos de avena con coco rayado, miel, 1 vaso de agua y 1 porción BCAAs.
  • Comida 2: 1 Porción de frutos secos (almendras/anacardos)
  • Comida 3: Pollo a la parrilla o pescado con patatas, verduras y 1 porción (BCAAs).
  • Comida 4: 1 Plátano y/o dextrosa
  • Comida 5: Batido de proteína de suero de leche, 1 porción de aminoácidos de cadena ramificada y salmón ahumado.
  • Comida 6: Ensalada de atún y proteína de caseína.

¿Cuál es tu suplementación ?

  • Proteína de suero aislado
  • Caseína de proteína
  • Creatina
  • BCAAs
  • L-Carnitina
  • Multivitaminas de aceite de pescado

¿Frase favorita?

“O voy a encontrar una manera o voy a hacer una”

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Sitio web: www.stephanie-davis.com

Instagram: stephaniedavisfitness