Entrenamiento CrossFit en casa de 20 minutos




El tiempo no será una excusa válida con este entrenamiento de 20 minutos de cardio de CrossFit en casa. Si bien el CrossFit suele practicarse en boxs específicos con más material, hemos preparado esta rutina adaptada para que puedas hacerla en el salón de casa.

AMRAP, un término muy utilizado en CrossFit, son las siglas de “As Many Rounds As Possible” (Tantas Rondas Como Sea Posible) y el objetivo de un entrenamiento de este tipo es ver cuántas veces puedes repetir los ejercicios en un periodo de tiempo determinado.

En este caso, ¿cuántas veces podéis repetir esta rutina en 20 minutos?

  • Ejercicio 1: 100 saltos a la cuerda
  • Ejercicio 2: 20 burpees
  • Ejercicio 3: 10 saltos al cajón (puedes usar una silla o escalón)
  • Ejercicio 4: 20 abdominales tipo crunch
  • Vuelta a empezar hasta completar 20 minutos

crossfit-en-casa