Construye músculo y activa tu metabolismo con este entrenamiento

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Añade un poco de pesas a tu entrenamiento para construir más ganancia muscular. Este entrenamiento de circuito te ayudará a estar más estilizada y fuerte.

Instrucciones: Calentar con tres minutos de cardio ligero, a continuación, realiza cada circuito de tres ejercicios, dos veces. Utiliza de 2 a 4,5 kg de peso. Relájate con tres minutos de estiramientos.

Circuito 1

Sentadillas Goblet

Remo con mancuernas agachado

Puente con chess press

Circuito 2

Leñador con mancuerna

Pajaritos inverso

Zancadas con press de hombros

Circuito 3

Curl de biceps con zancada lateral

Movimiento arrancar el cortacesped

Pullover con bajada de pierna