Una de las piezas más importantes del equipo de entrenamiento son los zapatos, es la pieza principal para ayudarte a realizar un ejercicio de la manera más correcta posible. Todos estamos de acuerdo que cualquier problema en los pies dificulta completar el entrenamiento con comodidad. Tus rodillas, la columna vertebral, tu ritmo se ven afectados, provocando una reacción en cadena de inestabilidad y dolor a través de todo el cuerpo.
El cuerpo está compuesto por una unión de la cabeza hasta los pies, vinculando articulaciones, huesos y músculos, por lo tanto si hay algún fallo en una zona determinada, se pasará a todo el cuerpo.
En este caso, es hora de encontrar la zapatilla perfecta para ti y sobretodo aquella ideal para tu tipo de entrenamiento. Como sabemos que esto no es una cuestión nada fácil, os damos una serie de consejos especiales para poder determinar las deportivas perfectas para ti! El uso adecuado de tus zapatos te proporcionará facilidad, seguridad y sobretodo comodidad.
CORRER
Hay dos consideraciones principales para hacer la hora de elegir los zapatos para correr; el modo de andar y la cantidad de absorción de impactos que necesitas. Por supuesto, también te puede preocupar el peso del zapato y el fabricante pero esos son detalles personales más que factores decisivos.
Tu marcha se describe cómo se ejecuta y esto es lo que determina la forma con la que tu pie golpea el suelo. Si se ejecuta en el interior de tus pies, se dice que eres un pronador. Mientras que si se ejecuta en el exterior de los pies serás supinador. En el caso que no sea ninguno de los dos, estaremos hablando de que eres neutral .
El calzado para correr está diseñado para contrarrestar la pronación excesiva o la supinación excesiva, haciéndote correr de una manera más neutral. Para averiguar si eres pronador o supinador, sólo tienes que mirar los patrones de desgaste de tus viejas zapatillas. Una buena tienda de zapatos también sabrá detectar e identificar las características de tu pie.
Consejo: Elige tus zapatillas de deporte de acuerdo con tu modo de andar y el peso, deberás encontrar aquella que te proporcionen mayor rapidez con menor esfuerzo. Pero recuerda que los zapatos para correr comienzan a perder sus capacidades de apoyo y amortiguar golpes a medida que envejecen y deben ser reemplazados.
CLASES COLECTIVAS
Un par de zapatos para correr pueden parecer a simple vista perfectos para las clases de ejercicio en grupo, pero no te olvides que los zapatos de correr no están diseñados para tener movimientos laterales que las clases de ejercicio en grupo a menudo implican. Las gruesas suelas de zapatos para correr, pueden ser un peligro de tropiezo cuando se mueve de lado a lado. Además, en los zapatos para correr, la colocación del material de absorción de choques está diseñado para aterrizar sobre el talón mientras que los que necesitas en las clases colectivas son zapatos que recojan el impacto del antepié.
Consejo: Si los ejercicio colectivos son lo suyo, busca zapatos que ofrecen soporte lateral, y que combinan la flexibilidad con el apoyo y la absorción de los golpes.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Mira alrededor de los gimnasios y verás la amplia variedad de calzado que se usa. Para muchos deportistas el calzado para el entrenamiento de fuerza no es realmente una gran preocupación, pero si te lo tomas en serio los zapatos adecuados pueden ayudarte a conseguir una clara diferencia en tus entrenamientos.
Si te dedicas a levantar pesos pesados, los zapatos que buscas tienen que conseguir una buena absorción. Si haces sentadillas, peso muerto, prensa lo único que te tiene que preocupar es que tus pies no se tambaleen.
Los zapatos apropiados de levantamiento de pesas simplemente tienen que ofrecer apoyo. Algunos tienen correas a través de la parte media del pie para mejorar aún más la estabilidad. El lado negativo, los zapatos de levantamiento de pesas no son realmente adecuados para cualquier otro tipo de actividad de entrenamiento por lo que deberás tener más de uno.
EXCURSIONISMO
El calzado de montaña tiene que ofrecer una combinación de apoyo y amortiguación, pero también un grado de protección para cuando las cosas se complican. Si vas a estar al aire libre frente a una variedad de condiciones climáticas, te ayudará el hecho de que tus zapatos sean resistentes al agua, para así evitar estar con los pies mojados.
Puedes conseguir todo tipo de zapatos para la montaña, pero no te ofrecerán ningún apoyo real del tobillo. Las botas son perfectas, dan a tus tobillos el soporte que necesitan y proporcionan la sequedad de tus pies en el caso que se mojen las botas. Normalmente son de piel engrasada o cuentan con un revestimiento impermeable pero transpirable a la vez.
Consejo: Debido a la resistencia de los zapatos, estos tienen la potencialidad de durar mucho tiempo, si se conservan de una manera adecuada. La botas de cuero son especialmente resistentes pero necesitan tratados con cera para mantener la piel flexible y a prueba de agua. Las botas de tela ceden más rápido a la forma del pie, pero no son tan resistentes.
CICLISMO
Es cierto que se puede ir en bicicleta con casi cualquier tipo de calzado pero llevar las zapatillas adecuadas ofrece una serie de ventajas. En primer lugar la dureza del material, hará que te ayude a ahorrar energía, es decir, si pedaleas con otro tipo de zapato el esfuerzo es absorbido por la suela, lo que puede significar que tu energía se desperdicia. Además, las zapatillas de ciclismo están diseñadas para utilizarlas como gancho a los pedales (calas SPD), así proporciona mucha más eficiencia al pedaleo.
Consejo: Si tienes intención de parar y disfrutar de las vistas durante tu paseo en bicicleta, es posible que desees llevar calzado alternativo, ya que las zapatillas de ciclismo no son ideales para caminar.
DEPORTES DE CANCHA
El baloncesto, squash, bádminton y tenis son todas buenas maneras de conseguir y mantenerse en forma, pero las demandas de estos deportes hacen que necesites un par de zapatos específicos para estas opciones.
Los deportes de cancha implican una gran cantidad de movimientos laterales o de lado a lado explosivos que necesitan una zapatilla deportiva con una suela gruesa, ya que una fina podría dar lugar a lesiones. No sólo eso, las suelas de los zapatos para correr no están diseñados para movimientos de lado a lado ni demasiados movimientos laterales, así que su utilización podría causar molestias.
El calzado deportivo adecuado te proporcionará apoyo y sobretodo están diseñados para moverte en todas las direcciones, teniendo además las suelas perfectas para no dejar marcas. Es cierto que incluso en esta modalidad, los diferentes tipos de deportes necesitarían sus zapatillas, pero todas ellas tienen sus puntos en común.
DEPORTES DE CAMPO
Los deportes de campo como el fútbol y el rugby se juegan normalmente en la hierba o césped artificial por lo que los agarres o apoyos son necesarios.
Eso significa que el calzado deportivo de campo por lo general tienen tacos, con el diseño y la configuración exacta dependiendo de las regulaciones del deporte en cuestión y la superficie sobre la que se está jugando.
El contacto es común en los deportes de campo, por lo que los tacos deben ser libres de bordes afilados para así minimizar el riesgo de lesiones.
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