8 estiramientos para empezar tu día de la mejor forma

estiramientos matutinos



¡Despierta en buena forma!

Estirar al levantarte ayuda a despertar tus músculos suavemente para hacer que las mañanas sean menos difíciles, y empezar el día con más energía y positivo. Hemos preparado una tabla de estiramientos que puedes guardar en tu dispositivo o imprimir.

Zonas que trabajaremos con esta tabla de estiramientos.

  1. El pectoral: el pecho, deltoides anteriores y bíceps.
  2. La espalda: la columna vertebral, cervicales y los hombros
  3. Piernas: el bíceps femoral
  4. La espalda: Los dorsales, oblicuos y hombros
  5. La cadera: las caderas y muslos exteriores
  6. La espalda inferior: los lumbares y bíceps femoral
  7. Piernas: el cuadriceps femoral
  8. La espalda superior: los deltoides (hombros) y espalda

estiramientos al levantarte

Esta rutina te ayudara bastante al levantarte y te preparar para la rutina diaria. Habrás visto a tu perro o gato estirarse plácidamente al levantarse, es algo necesario y beneficioso para todos.