6 Ejercicios para entrenar tu espalda

ejercicios espalda
¡Valora este artículo!
[Total: 0 Media: 0]

Muy buenas equipo, ¿qué tal estamos? Hoy os traemos 6 ejercicios para trabajar tu espalda y entrenarla de manera completa. Lógicamente no hace falta que hagamos todos en un día, es simplemente para que tengáis una base de ejercicios para cambiar en vuestra rutina y que no os acostumbréis siempre a lo mismo. Como sabéis, la variedad es un principio fundamental del entrenamiento, así que ya sabéis, varía tus entrenos y planifícalos! Será fundamental para tu mejora.

DOMINADAS PRONACIÓN

JALÓN CERRADO NEUTRO

REMO EN PUNTA

REMO 1 MANO MANCUERNAS

REMO ALTO

PULLOVER EN POLEA

Cuando realices los ejercicios céntrate en la técnica, retrae tus escápulas al máximo juntándolas en el centro y dale movilidad a tus escapulas para que la espalda sea activada al máximo posible.

Como regla general, con los agarres en posición neutra os será más fácil retraer las escápulas, pero no olvides trabajar tanto en prono, supino como neutro! Variedad! Y no olvides en función de tu objetivo de variar cadencias, repeticiones, volumen de entrenamiento…! Variedad pero con periodización! A darle caña chico/as!

Lo que se comenta en Facebook


Licencia de Creative Commons
Este obra está bajo una licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial 4.0 Internacional.