¿Tras finalizar tu entreno te quedas famélica? Cuando trabajas duro, tus músculos necesitan recuperar la energía que han gastado, y es por eso que sientes hambre. Lo que comes tras el entreno influye muchísimo en tu estilo de vida saludable. Para poder sacar el máximo partido a tu cuerpo, debes tratarlo de manera correcta, y salir del gimnasio para comer comida rápida quizá no sea la mejor manera de repostar tus músculos y ayudar a que tu cuerpo se recupere a tiempo para tu próximo entreno.
Los smoothies o batidos de proteínas son ideales, ya que son facilísimos y muy rápidos de preparar, ¡por lo que resultan perfectos para cuando te golpea el hambre post-entreno! Además, son muy sanos y beneficiosos para mantener una dieta saludable y equilibrada.
Si hace poco os mostramos recetas de batidos calientes perfectos para el frío, aquí os traemos nuestros cuatro batidos de proteínas favoritos:
Smoothie de Arándanos y Naranja
¡Es tan refrescante! Un consejo para congelar las bananas: córtalas y colócalas en una bolsa para congelador, para no tener que pelearte con la piel de una banana congelada.
Ingredientes
- 1 banana (congelada)
- Un puñado de arándanos
- 1 naranja, pelada y cortada a trozos
- 20 gramos de avena
- 120gr de yogur griego
Instrucciones
Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. ¡A disfrutar! Si tu smoothie queda un poco espeso, añade un par de cubitos de hielo.
Verde Tropical
Si los zumos verdes no te acaban de convencer, es perfecto, ya que los sabores tropicales del mango y el plátano enmascaran el resto de sabores muy bien.
Ingredientes
- 200ml de agua de coco
- Un puñado de espinacas baby
- 1 banana (congelada)
- 80 gramos de trozos de mango (congelado)
- 1 cucharada spirulina
- 1 cucharadita de semillas de chia
Instrucciones
Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. ¡Delicioso!
Batido de Masa de Pastel de Chocolate
¿Te apetece un capricho decadente? Este riquísimo batido lleno de chocolate te mantendrá llena durante largo tiempo.
Ingredientes
- 200ml de leche (la que tú escojas)
- 1 cucharada de cacao sin endulzar
- 20 gramos de avena
- 1 cucharada de manteca de cacahuete
- 1 banana (congelada)
- 1 cucharadita de semillas de chia
- 1 medida de proteína whey sabor chocolate (opcional)
- 1-3 cubitos de hielo
Instrucciones
Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. ¡Colócalo en un vaso grande y disfruta!
Explosión de Proteínas de Fresa y Banana
Si te gustan los batidos de fresa, este ¡te va a encantar! La manteca de cacahuete le da un sabor a frutos secos que lo eleva a otro nivel.
Ingredients
- 1 banana (congelada)
- 200ml de leche (la que tú escojas)
- 50 gramos de fresas a trozos
- 80 gramos de yogur griego bajo en grasas
- 1 cucharada de manteca de cacahuete
Instrucciones
Coloca todos los ingredientes en una batidora y bate hasta que esté uniformemente mezclado. ¡Descansa y deléitate!
Estos batidos y smoothies son sólo unos ejemplos, recuerda que debes mantenerte creativa para añadir proteína a tu dieta y no aburrirte.