3 Ejercicios que deberías hacer todos los días

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No todos los ejercicios se pueden hacer regularmente y mucho menos cada día, por motivos de reposo de los músculos o zonas. Pero por suerte no todos tienen las mismas limitaciones pero sí beneficios parecidos.

En este artículo te mostramos 3 movimientos que te ayudarán tanto a sentirte bien como a lucir una bonita silueta, solamente haciendo diariamente estos ejercicios.

Ejercicio 1 – Deslizar los brazos en la pared

Este es un calentamiento o ejercicio de rehabilitación que aumenta la movilidad y la flexibilidad a través de los hombros. El ejercicio también mejora la postura y la alineación de la columna.

Paso a paso

Para obtener los mejores resultados, haz de 10 a 15 repeticiones de este ejercicio hasta tres veces al día. (Es muy fácil de hacer)

Ejercicio 2 – Elevación de caderas

Paso a paso

Haz 5 a 6 repeticiones, manteniendo la primera posición del ejercicio de 3 a 5 segundos.

Ejercicio 3 – Rotación Torácica

Ayuda a aumentar el rango de movimiento, la movilidad, la flexibilidad y la fuerza a lo largo de la espina dorsal y lumbar inferior.

Paso a paso

Esto ayuda a restablecer un postura natural y sana. Realiza 10 repeticiones en cada lado.