10 GIFs específicos para trabajar los abdominales inferiores

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Si hay un área del cuerpo difícil de trabajar son los abdominales inferiores, parece que por más que haces abdominales siempre esa zona, permanece igual. Pero todo esto tiene una razón de peso para que suceda de esta forma, la alimentación y la pérdida de grasa. Llevar una dieta balanceada y gastar más calorías de las que consumes es el secreto, juntamente con construir un núcleo fuerte.

Su dificultad se debe al almacenamiento de grasa en esa zona, allí es donde tu cuerpo almacena la mayoría de sus excesos. En el caso de las mujeres, en especial, es la hormona del estrógeno la que hace retener grasa en esa área.

Con el fin de eliminar las conjeturas, os proporcionamos 10 ejercicios específicos para fortalecer esa zona complicada:

EL ENTRENAMIENTO  

Realiza cada ejercicio durante 30 segundos con 10 segundos de descanso entre movimientos. Completar todo el circuito de 1 a 3 veces.

1. Heel Tap

2. Escaladores

3. Tijeras

4. Deslizarte

Necesitarás discos deslizantes o toallas para llevar a cabo este movimiento.

Para que sea más fácil: Realiza los escaladores con deslizantes.

5. Elevación de piernas

 6. Plancha con rotación

7. Escaladores de CrossFit

8. Deslizador con rodillas juntas

9. Enróllate

10. Tocar la punta del pie